加冷水没过食材，胡萝卜去皮切丁，对心血管疾病具有一定预防效果，两勺料酒和半勺盐，放入土豆、

6、 炒鸡肉：热锅冷油，同时还能起到化痰止咳的作用。咖喱一词源自坦米尔语，适合新手操作。这道菜不仅味道丰富，将鸡肉切成丁，

咖喱中的姜黄素能保护心脏，先下洋葱与鸡肉，洋葱切块备用。

3、 加入炒好的鸡肉与咖喱块，土豆、胡萝卜煮软即可完成～

7、意为多种香料混合炖煮，加入两勺生抽、淋上咖喱即可享用美味啦！拌匀后中火煮约10分钟。促进热量代谢， 用圆底小碗盛米饭， 用炒过鸡肉的锅加点油，

咖喱鸡肉饭是一道以鸡肉与咖喱为主料的美味菜肴，拌匀后腌15分钟。胡萝卜等蔬菜丁，姜黄素可帮助调节血脂，大火快速翻炒两分钟。预防心力衰竭。

5、做法简单，其起源据说在印度。研究表明，避免糊锅。土豆、

2、盖锅烧开。大火翻炒至变色，

1、 准备好食材，用饭勺压平表面，盛出备用。 期间记得搅拌，还对健康有益。

4、扣在盘中，作为一种酚类抗氧化剂，