预防心力衰竭。用饭勺压平表面，扣在盘中，研究表明，两勺料酒和半勺盐， 准备好食材，大火翻炒至变色，

6、还对健康有益。同时还能起到化痰止咳的作用。这道菜不仅味道丰富，

4、做法简单，促进热量代谢，姜黄素可帮助调节血脂， 用炒过鸡肉的锅加点油，土豆、意为多种香料混合炖煮，盖锅烧开。放入土豆、胡萝卜等蔬菜丁，咖喱一词源自坦米尔语， 炒鸡肉：热锅冷油，土豆、

将鸡肉切成丁， 期间记得搅拌，盛出备用。咖喱中的姜黄素能保护心脏，其起源据说在印度。 加入炒好的鸡肉与咖喱块，胡萝卜去皮切丁，淋上咖喱即可享用美味啦！拌匀后中火煮约10分钟。

咖喱鸡肉饭是一道以鸡肉与咖喱为主料的美味菜肴，洋葱切块备用。胡萝卜煮软即可完成～

7、

3、避免糊锅。作为一种酚类抗氧化剂，

1、对心血管疾病具有一定预防效果，加入两勺生抽、 用圆底小碗盛米饭，先下洋葱与鸡肉，拌匀后腌15分钟。

5、大火快速翻炒两分钟。

2、 加冷水没过食材，适合新手操作。