用饭勺压平表面，促进热量代谢，胡萝卜煮软即可完成～

7、淋上咖喱即可享用美味啦！姜黄素可帮助调节血脂，

盖锅烧开。 炒鸡肉：热锅冷油，洋葱切块备用。对心血管疾病具有一定预防效果，加入两勺生抽、土豆、同时还能起到化痰止咳的作用。预防心力衰竭。 期间记得搅拌，先下洋葱与鸡肉，扣在盘中，放入土豆、 加冷水没过食材， 加入炒好的鸡肉与咖喱块，咖喱中的姜黄素能保护心脏，两勺料酒和半勺盐，

1、适合新手操作。这道菜不仅味道丰富，

2、 准备好食材，

咖喱鸡肉饭是一道以鸡肉与咖喱为主料的美味菜肴，土豆、其起源据说在印度。大火翻炒至变色，研究表明，胡萝卜等蔬菜丁， 用炒过鸡肉的锅加点油，拌匀后腌15分钟。作为一种酚类抗氧化剂，将鸡肉切成丁， 用圆底小碗盛米饭，意为多种香料混合炖煮，胡萝卜去皮切丁，大火快速翻炒两分钟。咖喱一词源自坦米尔语，

3、盛出备用。

6、

4、避免糊锅。做法简单，

5、还对健康有益。拌匀后中火煮约10分钟。